Seniorengymnastik am Dienstag
In Bewegung bleiben – Aktiv älter werden – im Turnverein.
Wer sich regelmäßig bewegt, seinen Stoffwechsel aktiviert, moderates Herz- Kreislauftraining durchführt und dabei noch Kraft- und Dehn-Elemente nicht außer Acht lässt sowie in Balance bleibt, tut nicht nur etwas Gutes für sein Immunsystem und Fitness, sondern hat auch gute Chancen aktiv und vital bis ins hohe Alter zu bleiben.
Deshalb beginnen wir jede Stunde mit einem angepassten Herz-Kreislauf- bzw. Stoffwechsel-Training. Gefolgt von der Mobilisation der kleinen sowie großen Gelenke und fasziale Dehnreize dienen dem anschließenden Krafttraining. Das Krafttraining wird ohne und mit kleinen Handgeräten durchgeführt. Aber auch andere Geräte, wie der Gymnastikball, das Balance Pad o.a. kommen hierbei zum Einsatz. Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Balance sowie Körperwahrnehmung verhelfen zu größerer Standfestigkeit bzw. sind Grundlagen der Sturzprophylaxe. Entspannungsübungen runden das jeweilige Programm ab. Die hier angewandte Kombination von Ausdauer, Mobilisation, Kraft, Dehn, Koordination, Balance sowie Entspannung verhilft zu größerer Lebensqualität und Gesundheit.
Während der Vital- und Fit-Stunde trainieren wir im Stehen aber auch auf und rund um den Stuhl.
Der *Stark und standhaft im Alter* Kurs spricht hauptsächlich Teilnehmer des fortgeschrittenen Alters sowie Menschen mit körperlichen Einschränkungen an. Gerne, wenn erwünscht, mit Begleitperson als Hilfestellung und zur persönlichen Unterstützung.
Wir üben vorwiegend im Sitzen und sind nicht durchgehend körperlich aktiv. Ziel ist es, die Mobiliät zu verbessern, uns zu kräftigen und zu dehnen. Kleine Einheiten zur Förderung der Konzentration, Koordination und einer guten Atemtechnik, sind Inhalte der Stunde.
In unserer recht kleinen Gruppe, sind alle Willkommen, die an einem bewegten Austausch Freude haben!
Neu- und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen!
60 plus vital und fit: Dienstag: 9:30 – 10:30 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Appenheimer Straße 5
Stark und standhaft im Alter: Dienstag: 10:30 – 11:30 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Appenheimer Straße 5
Übungsleiterin: Andrea Brodersen
Tel.: 06725/9980447
Qualifikationen:
- Staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin
- Präventionskraft – Zertifizierte Rückenschullehrerin
- Reha-Trainerin für Orthopädie, Reha-Trainerin in der Krebsnachsorge
- Unter anderem Laufschultrainerin, Faszien- und Funktional-Trainerin
- Kursleiterin u.a. für Pilates, Yoga, Hui-Chun-Gong, Funktionelle Gymnastik
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Rücken – Fit I
Wann: jeden Mittwoch 8:30 – 9:30 Uhr vor Ort, bei Kontaktbeschränkungen bitte Online- Zugangsdaten erfragen bei Annette Topeters unter Tel: 06132-87897
Wo: Vereinshalle, Gau Algesheim; Appenheimer Str. 5
Wer: gemischte Gruppe
Hier findest du ein abwechslungsreiches Übungsprogramm aus der Wirbelsäulengymnastik, zur Kräftigung und Dehnung der großen Muskelgruppen, Schulung von Gleichgewicht und Koordination, neue Übungen aus dem Faszientraining, die durch ein“Faszien Rollen- Set“ unterstützt werden. So kannst du Schritt für Schritt, ganz individuell,mehr Beweglichkeit erreichen.
Bälle, Stäbe, Therabend Brasils und Balance Pad sorgen für eine abwechslungsreiche Übungsstunde.
Neueinsteiger, Wiedereinsteiger oder aktive Freizeitsportler – auf der Suche nach neuen Herausforderungen – Alle sind willkommen!
Zur Unterstützung unserer Übungen stehen:
Hanteln, Stäbe, Therabänder, Balance Pad, Brasils, Bälle
Es würde mich freuen, wenn Du dieses Sportangebot mit uns teilst!
Lass uns den Weg zu mehr Beweglichkeit und Freude in der Gemeinschaft in diesem Jahr Hand in Hand gehen.
Annette Topeters, Übungsleiterin
Ausbildungen:
DOSB – Trainer C Breitensport, Sportart: Fitness und Gesundheit
DOSB – Übungsleiterin B Sport in der Prävention (Profil: Haltungs – und Bewegungssystem)
DTB – Trainerin Osteoporose – Prävention
DTB – Kursleiterin Pilates
Zertifikat „Bewegungsförderung für Hochaltrige und Menschen mit Demenz“
Zertifikat „ Seniorenberaterin“
PLUSPUNKT Gesundheit . DTB „Rücken – Fit“
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Rücken – Fit II
Wann: ab 08.01.2020 jeden Mittwoch 9:30 – 10:30 Uhr
Wo : Vereinshalle, Gau Algesheim; Appenheimer Str. 5
Wer: gemischte Gruppe; für alle die nicht mehr auf der Matte, am Boden üben können
Die Zeit des Jahreswechsels ist auch die Zeit der guten Vorsätze für’s Neue Jahr! Wünschst Du Dir ein schmerzfreies Leben, das Dir mehr Beweglichkeit ermöglicht?
Hier findest Du ein Sportangebot, – im Stehen, Gehen, Sitzen – am / mit Stuhl
- das Deinen Rücken stärkt
- Verspannungen beseitigt
- Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Standfestigkeit steigert
- Deinen Stoffwechsel erhöht und
- Deine Motivation durch das Gruppenerlebnis stärkt
Hier findest Du Menschen, die mit Dir eine gemeinsame Vision verfolgen!
Neueinsteiger, Wiedereinsteiger, Menschen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen – Alle sind willkommen!
Zur Unterstützung unserer Übungen stehen:
Hanteln, Stäbe, Therabänder, Balance Pad, Brasils, Bälle,
und jetzt ganz NEU : ein Faszien Rollen – Set für jeden Teilnehmer zur Verfügung!
Hiermit lernst Du, in kleinen Schritten, Deine Faszien auszurollen, was Dich mehr Beweglichkeit erspüren lässt. Durch individuelle Dehnübungen im Anschluss, können Verspannungen nach und nach gelöst werden.
Es würde mich freuen, wenn Du dieses Sportangebot mit uns teilst!
Lass uns den Weg zu mehr Beweglichkeit und Freude in der Gemeinschaft in diesem Jahr Hand in Hand gehen.
Annette Topeters, Übungsleiter
Ausbildungen:
DOSB – Trainer C Breitensport, Sportart: Fitness und Gesundheit
DOSB – Übungsleiterin B Sport in der Prävention (Profil: Haltungs – und Bewegungssystem)
DTB – Trainerin Osteoporose – Prävention
DTB – Kursleiterin Pilates
Zertifikat „Bewegungsförderung für Hochaltrige und Menschen mit Demenz“
Zertifikat „ Seniorenberaterin“
PLUSPUNKT Gesundheit . DTB „Rücken – Fit“