Seniorengymnastik am Dienstag
In Bewegung bleiben – Aktiv älter werden – im Turnverein.
Wer sich regelmäßig bewegt, seinen Stoffwechsel aktiviert, moderates Herz-Kreislauftraining durchführt und dabei noch Kraft- und Dehn-Elemente nicht außer Acht lässt sowie in Balance bleibt, tut nicht nur etwas Gutes für sein Immunsystem und Fitness, sondern hat auch gute Chancen aktiv und vital bis ins hohe Alter zu bleiben.
Deshalb beginnen wir jede Stunde mit einem angepassten Herz-Kreislauf- bzw. Stoffwechsel-Training. Gefolgt von der Mobilisation der kleinen sowie großen Gelenke und fasziale Dehnreize dienen dem anschließenden Krafttraining. Das Krafttraining wird ohne und mit kleinen Handgeräten durchgeführt. Aber auch andere Geräte, wie der Gymnastikball, das Balance Pad o.a. kommen hierbei zum Einsatz. Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Balance sowie Körperwahrnehmung verhelfen zu größerer Standfestigkeit bzw. sind Grundlagen der Sturzprophylaxe. Entspannungsübungen runden das jeweilige Programm ab. Die hier angewandte Kombination von Ausdauer, Mobilisation, Kraft, Dehn, Koordination, Balance sowie Entspannung verhilft zu größerer Lebensqualität und Gesundheit.
In der Frühgymnastikstunde trainieren wir im Stehen sowie auf der Matte.
Während wir in der Vital- und Fit-Stunde, auch im Stehen aber anschließend auf und um den Stuhl trainieren.
Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Teilnehmer des fortgeschrittenen Alters sowie Menschen mit körperlichen Einschränkungen, bietet die Stunde Stark und Standhaft im Alter. Gerne, vorausgesetzt es ist erwünscht, sind Begleitperson als Hilfestellung und zur persönlichen Unterstützung gerne gesehen. Es wird sich überwiegend im Sitzen bewegt. Ziel ist es, die Mobilität zu verbessern, die Muskulatur zu erhalten. Kleine Einheiten zur Förderung der Konzentration, Koordination und einer guten Atemtechnik, sind weitere Inhalte dieser Stunde.
Neu- und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen!
Frühgymnastik:
Dienstag 8:30 – 9:30 Uhr
Trainingsort: Turnhalle, Appenheimer Straße 5
60 plus vital und fit:
Dienstag: 9:30 – 10:30 Uhr
Trainingsort: Turnhalle, Appenheimer Straße 5
Stark und standhaft im Alter:
Dienstag: 10:30 – 11:30 Uhr
Trainingsort: Turnhalle, Appenheimer Straße 5
ÜBUNGSLEITERIN:
Andrea Brodersen
(Kontaktanfragen über Tel.: 06725/9980447)
Qualifikationen:
– Staatlich anerkannte Gymnastiklehrerin
– Präventionskraft – Zertifizierte Rückenschullehrerin
– Reha-Trainerin für Orthopädie, Reha-Trainerin in der Krebsnachsorge
– Unter anderem Laufschultrainerin, Faszien- und Funktional-Trainerin
– Kursleiterin u.a. für Pilates, Yoga, Hui-Chun-Gong, Funktionelle Gymnastik
Rücken – Fit I
Wann: jeden Mittwoch 8:30 – 9:30 Uhr vor Ort, bei Kontaktbeschränkungen bitte Online- Zugangsdaten erfragen bei Annette Topeters unter Tel: 06132-87897
Wo: Vereinshalle, Gau Algesheim; Appenheimer Str. 5
Wer: gemischte Gruppe
Hier findest du ein abwechslungsreiches Übungsprogramm aus der Wirbelsäulengymnastik, zur Kräftigung und Dehnung der großen Muskelgruppen, Schulung von Gleichgewicht und Koordination, neue Übungen aus dem Faszientraining, die durch ein“Faszien Rollen- Set“ unterstützt werden. So kannst du Schritt für Schritt, ganz individuell,mehr Beweglichkeit erreichen.
Bälle, Stäbe, Therabend Brasils und Balance Pad sorgen für eine abwechslungsreiche Übungsstunde.
Neueinsteiger, Wiedereinsteiger oder aktive Freizeitsportler – auf der Suche nach neuen Herausforderungen – Alle sind willkommen!
Zur Unterstützung unserer Übungen stehen:
Hanteln, Stäbe, Therabänder, Balance Pad, Brasils, Bälle
Es würde mich freuen, wenn Du dieses Sportangebot mit uns teilst!
Lass uns den Weg zu mehr Beweglichkeit und Freude in der Gemeinschaft in diesem Jahr Hand in Hand gehen.
TRAININGSZEIT:
Mittwoch 8:30 – 9:30 Uhr
TRAINIGSORT:
Vereinshalle, Gau Algesheim; Appenheimer Str. 5, bei Kontaktbeschränkungen bitte Online- Zugangsdaten erfragen
ÜBUNGSLEITERIN:
Annette Topeters
Ausbildungen:
DOSB – Trainer C Breitensport, Sportart: Fitness und Gesundheit
DOSB – Übungsleiterin B Sport in der Prävention (Profil: Haltungs – und Bewegungssystem)
DTB – Trainerin Osteoporose – Prävention
DTB – Kursleiterin Pilates
Zertifikat „Bewegungsförderung für Hochaltrige und Menschen mit Demenz“
Zertifikat „ Seniorenberaterin“
PLUSPUNKT Gesundheit . DTB „Rücken – Fit“
Rücken – Fit II
Gemischte Gruppe; für alle die nicht mehr auf der Matte, am Boden üben können
Die Zeit des Jahreswechsels ist auch die Zeit der guten Vorsätze für’s Neue Jahr! Wünschst Du Dir ein schmerzfreies Leben, das Dir mehr Beweglichkeit ermöglicht?
Hier findest Du ein Sportangebot, – im Stehen, Gehen, Sitzen – am / mit Stuhl das Deinen Rücken stärkt Verspannungen beseitigt Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Standfestigkeit steigert Deinen Stoffwechsel erhöht und Deine Motivation durch das Gruppenerlebnis stärkt Hier findest Du Menschen, die mit Dir eine gemeinsame Vision verfolgen!
Neueinsteiger, Wiedereinsteiger, Menschen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen – Alle sind willkommen!
Zur Unterstützung unserer Übungen stehen: Hanteln, Stäbe, Therabänder, Balance Pad, Brasils, Bälle,
und jetzt ganz NEU : ein Faszien Rollen – Set für jeden Teilnehmer zur Verfügung!
Hiermit lernst Du, in kleinen Schritten, Deine Faszien auszurollen, was Dich mehr Beweglichkeit erspüren lässt. Durch individuelle Dehnübungen im Anschluss, können Verspannungen nach und nach gelöst werden.
Es würde mich freuen, wenn Du dieses Sportangebot mit uns teilst!
Lass uns den Weg zu mehr Beweglichkeit und Freude in der Gemeinschaft in diesem Jahr Hand in Hand gehen.
TRAININGSZEIT:
Mittwoch 9:30 – 10:30 Uhr
TRAINIGSORT:
Vereinshalle, Gau Algesheim; Appenheimer Str. 5, bei Kontaktbeschränkungen bitte Online- Zugangsdaten erfragen
ÜBUNGSLEITERIN:
Annette Topeters
Ausbildungen:
DOSB – Trainer C Breitensport, Sportart: Fitness und Gesundheit
DOSB – Übungsleiterin B Sport in der Prävention (Profil: Haltungs – und Bewegungssystem)
DTB – Trainerin Osteoporose – Prävention
DTB – Kursleiterin Pilates
Zertifikat „Bewegungsförderung für Hochaltrige und Menschen mit Demenz“
Zertifikat „ Seniorenberaterin“
PLUSPUNKT Gesundheit . DTB „Rücken – Fit“
